Bewegung ist Leben. Und sie darf Freude machen.
Unser Körper ist für Bewegung geschaffen. Er benötigt Bewegung zum Leben und um gesund zu bleiben.
Nicht nur für eine Stunde Training zwei- oder dreimal pro Woche, sondern dafür, sich durch den ganzen Tag hindurch immer wieder unterschiedlich zu bewegen.
Gehen. Drehen. Beugen. Strecken. Aufrichten. Tragen. Greifen. Springen. Hüpfen. Klettern. Atmen. Lachen.
Bewegung ist Leben.
Wo Bewegung stattfindet, findet Austausch statt: Muskeln arbeiten, Gelenke bewegen sich, Gewebe werden versorgt, Flüssigkeiten zirkulieren und unser ganzer Organismus bleibt in Aktivität. Stillstand ist das Gegenteil davon.
Doch für viele Menschen ist Bewegung irgendwann zu etwas geworden, das sie machen müssen.
Weil der Rücken schmerzt. Weil die Ärztin Bewegung empfohlen hat. Weil sie fitter werden möchten. Weil sie abnehmen sollten. Oder weil sie das Gefühl haben, nicht genug für ihren Körper zu tun.
Ich möchte Bewegung wieder aus diesem „Müssen“ herausholen.
Denn Bewegung tut gut. Sie darf Freude machen. Und sie darf sich wieder selbstverständlich anfühlen.
Nicht mehr bewegen – sondern natürlicher
Mir geht es nicht darum, möglichst viele Übungen zu machen oder möglichst viel zu trainieren.
Entscheidend ist für mich, wie du deinen Körper in deinen alltäglichen Bewegungen bewegst.
Denn wenn unser Körper über längere Zeit aus seiner natürlichen Auf- und Ausrichtung geraten ist, nehmen wir diese Kompensationen auch mit in unsere Bewegung.
Mehr Bewegung macht nicht automatisch alles besser. Die richtige Bewegung hat dieses Potenzial.
Deshalb verbinden meine Kurse Bewegung immer mit Wahrnehmung und Verständnis:
Wie stehst du? Wie bewegst du dich? Welche Muskeln übernehmen zu viel? Welche Bereiche beteiligen sich kaum noch? Wo weichst du aus? Und wie fühlt es sich an, wenn dein Körper eine Bewegung plötzlich anders organisiert?
So wird aus einer Übung mehr als Training.
Sie wird zu einer Möglichkeit, deinen Körper neu kennenzulernen.
Dein Körper darf und kann immer wieder lernen
Unser Körper besitzt eine enorme Anpassungsfähigkeit.
Genau diese Fähigkeit können wir auch nutzen, um Bewegungsmuster wieder zu verändern.
Durch passende Impulse, Wiederholung, Wahrnehmung und Zeit kann der Körper neue Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen und zunehmend selbstverständlich nutzen.
Manchmal sind es erstaunlich kleine Veränderungen, durch die eine Bewegung plötzlich leichter wird.
Und genau diese Momente liebe ich in meinen Kursen:
„Wow – das fühlt sich plötzlich ganz anders an.“
Denn dann passiert etwas Entscheidendes: Der Körper beginnt nicht nur, etwas Neues zu tun. Der Mensch beginnt, seinen Körper wieder zu verstehen.
Du brauchst dafür nicht viel
Ein wichtiger Grundsatz zieht sich auch durch meine Bewegungsarbeit:
So einfach und natürlich wie möglich.
Ich möchte dir viele Übungen vermitteln, die du auch außerhalb eines Kursraumes nutzen kannst.
Ohne komplizierte Geräte. Ohne teures Equipment. Und möglichst ohne das Gefühl, erst ideale Bedingungen schaffen zu müssen.
Dein Körper ist schließlich immer dabei.
Eine Wand. Ein Stuhl. Der Boden. Eine Treppe. Ein Spaziergang. Oder einfach ein paar Minuten zwischendurch.
Oft braucht es nicht mehr.
Mein Ziel ist nicht, dass du möglichst gut Übungen machst. Mein Ziel ist, dass du deinen Körper im Alltag wieder selbstverständlich, vielseitig und nicht einseitig benutzt.
Gemeinsam bewegt es sich manchmal leichter
Und trotzdem haben Kurse etwas, das eine Übung zu Hause nicht ersetzen kann:
Gemeinschaft.
Zusammen zu üben, zu lachen und Erfahrungen auszutauschen macht Bewegung leichter – und gemeinsame Bewegung macht Spaß.
Dabei entsteht oft auch eine wichtige Erkenntnis: Du bist mit deinem Thema nicht allein. Andere kennen ähnliche Einschränkungen oder Herausforderungen. Und manchmal zeigt sich gerade in einer Gruppe, dass eine Beschwerde nicht einfach zwangsläufig zum Älterwerden gehört, sondern dass Veränderung auch später im Leben noch möglich sein kann.
Ein Kurs darf konzentriert sein. Er darf fordern. Aber er darf genauso leicht sein.
Es darf gelacht werden. Es darf ausprobiert werden. Und du darfst mit deinem Körper dort beginnen, wo du gerade bist.
Du musst nichts beweisen.
Bewegung ist keine Prüfung.
Bewegung als Basis für deinen Sport
Natürliche Auf- und Ausrichtung und vielseitige Bewegung sind für mich auch die Basis für Sport – ganz gleich, ob du aus Freude trainierst, ambitioniert unterwegs bist oder Leistungssport betreibst.
Viele Sportarten verlangen dem Körper immer wieder sehr ähnliche Bewegungen und damit auch einseitige Belastungen ab. Unser Körper kann erstaunlich viel davon kompensieren. Auf Dauer können solche Kompensationen jedoch zu Überlastungen beitragen.
Deshalb lohnt es sich, neben dem sportartspezifischen Training auch die natürliche Aufrichtung, Bewegungsvielfalt und den Ausgleich im Blick zu behalten. Das kann helfen, Bewegungen ökonomischer zu organisieren, Belastungen besser zu verteilen und das Verletzungs- und Überlastungsrisiko zu reduzieren.
Gerade für Menschen, die ihren Sport über viele Jahre mit Freude und auf einem hohen Niveau ausüben möchten, ist für mich deshalb nicht nur Leistung entscheidend, sondern auch die Frage:
Wie bleibt dein Körper trotz sportartspezifischer Belastung möglichst gut auf- und ausgerichtet, beweglich und anpassungsfähig?
Unterschiedliche Wege – dasselbe Ziel
Je nachdem, was du und dein Körper gerade brauchen, kannst du Bewegung bei mir auf unterschiedliche Weise erleben.
Haltung & Aufrichtung – Egoscue / Haltungsgruppen und Übungsstunden
Spiralmuskeltraining – Aufrichtung, Stabilität und natürliche Bewegungsorganisation
TRE® – Bewegung, Entladung und Regulation des Nervensystems
Fuss & Zehen – Das Fundament für Stand, Gleichgewicht und Aufrichtung
Stuhl-Gymnastik 65+ – Beweglich und aktiv bleiben – unabhängig vom Alter
Online bewegen – Selbstständig üben – wann und wo es für dich passt
Bewegung soll dich ins Leben bringen
Am Ende geht es mir nicht darum, wie beweglich du auf einer Matte bist.
Es geht darum, was dir dein Körper im Leben ermöglicht.
Eine Treppe hochzugehen. Mit deinen Kindern oder Enkeln auf dem Boden zu sitzen und wieder aufzustehen. Im Garten zu arbeiten. Zu wandern. Zu tanzen. Sport zu treiben. Mit deiner Katze spazieren zu gehen.
Dich umzudrehen, etwas aufzuheben, zu tragen, zu lachen und dich frei durch deinen Alltag zu bewegen.
Denn unser Körper wurde nicht dafür geschaffen, geschont zu werden.
Er wurde dafür geschaffen, vielseitig und nicht einseitig benutzt zu werden.
Und je besser du ihn verstehst und je natürlicher du ihn bewegst, desto mehr kann Bewegung wieder das werden, was sie eigentlich ist:
ein selbstverständlicher Teil deines Lebens – und die Basis für ein langes, gesundes und freudvolles Leben.
Bewegung ist Leben.
Wir arbeiten überwiegend mit Methoden aus der Volks- und Erfahrungsheilkunde und auf der Basis der modernen Paracelsusmedizin & Heptopathie. Termine ersetzen weder eine ärztliche Behandlung noch eine Psychotherapie.
Alle in der Gsundheitspraxis Kriech & dem Zentrum für Gesundheit & Hilfe zur Selbsthilfe arbeitenden Therapeuten/Berater/Trainer sind selbständig tätig und arbeiten auf eigene Rechnung.